Lagtävlingen är en mix-tävling och ej bundet till ålder, dvs det blir ett segrande lag på 5 km och ett segrande lag i ungdomsklassen!

Varje löpare är med och tävlar individuellt i loppet men bidrar med poäng till sitt lag.

Hur går anmälan till?
Varje löpare anmäler sig individuellt och anger ett nytt lagnamn eller väljer ett befintligt.
Enklast är om en ur laget gör första anmälan och registrerar lagnamnet. De övriga i laget väljer då rätt lag i menyn när de anmäler sig.

Pokal till segrande lag!

Regler:
Alla deltagare i ett lag bidrar med poäng baserat på sin sluttid.

Poäng  per  tidsslot och löpare, alla löpare i ett lag räknas!

Tid                                                 Poäng
Under 15:00                                20
15:00–15:59                                19
16:00–16:59                                18
17:00–17:59                                17
18:00–18:59                                16
19:00–19:59                                15
20:00–20:59                                14
21:00–21:59                                13
22:00–22:59                                12
23:00–23:59                                11
24:00–24:59                                10
25:00–25:59                                9
26:00–26:59                                8
27:00–27:59                                7
28:00–28:59                                6
29:00–29:59                                5
30:00–31:59                                4
32:00–34:59                                3
35:00–39:59                                2
40:00+                                           1

The post Lagtävling på 5 km! first appeared on Bålsta stadslopp.

Resultaten för dagens lopp hittar ni på:

Resultat

The post Resultatsida first appeared on Bålsta stadslopp.

Har man tävlat i Bålsta senaste åren är chansen stor att du delat ut vätska från Umaras tält. 

Är detta ditt livskall? 

Skulle vilja påstå att det blivit ett kall. Tycker det är kul att kunna vara delaktig, just på Bålsta Stadslopp. En härlig stämning bland funktionärer och tävlande. Också en fantastiskt känsla när alla löpare springer genom vätskeområdet. En annan sak jag reflekterat över flera gånger är att alla tävlande är otroligt trevliga att ha att göra med under hela dagen. Det bidrar stort till att man vill vara med. 

Hur ser träningen ut under grundsäsongen? 

Jag tränar för fulla muggar. Har börjat träna på LOOP i Bålsta. Mycket push ups för att vara snabb och stark när man räcker fram muggar. Kompletterar träningen med snabbafötter övningar i stegen och över låga häckar. Allt för att vara på tå vid serveringen. Tränar just nu också att få till rätt blandningsförhållande i sportdrycken. Det har varit tunga dagar denna vecka då jag blandat alldeles för starta GT under min träning. Hoppas kunna nå det önskade blandningsresultatet till nästa helg. 

Har du något speciellt minne från någon av loppen du varit vattenpojke på? 

Återigen så vill jag berömma alla funktionärer och tävlande, den härliga stämningen är nog det som etsat sig fast mest i minnet. Men självklart så minns man en del vinnare som redan på raksträckan efter start tagit ledningen i sjukt bra tempo. 

Vad kan vi förvänta oss dig och ditt team under 2025? 

I år kan ni förvänta ha servering på två sidor om banan för att enklare kunna greppa en kopp. Vi kommer också servera vatten för dem som hellre önskar detta. 

Sportdrycken (Umara sportdryck U Sport Lemon) kommer blandas enligt rekommendation 9% = 90g kolhydrater per liter

Som vanligt kan ni förvänta ett glatt humör hos serveringspersonalen. Väl mött!!

The post Intervju med Daniel Narvåg Ahlsén first appeared on Bålsta stadslopp.

Du sprang fem km-sträckan i våras och satte nytt banrekord med tiden 15:31.

Kommer du ihåg något från loppet så här ett halvår senare?

Jag gick lugnt ut och kände mig både lätt och stark genom hela loppet. Tempot kändes kontrollerat från början, och jag kunde verkligen fokusera på att hålla en jämn rytm. Ju längre in i loppet jag kom, desto mer kände jag att jag hade kraft kvar att ge, vilket gav mig självförtroende att öka på slutet. Jag minns loppet med glädje, särskilt eftersom jag var på väg tillbaka efter en period med strul med höften. Att kunna prestera så bra och sätta nytt banrekord med tiden 15:31 var en fantastisk känsla och ett kvitto på att jag var på rätt väg igen.

Du har ju fina resultat bakom dig som antyder att ditt rekord borde kunna putsas, blir tiden och Stadsloppet i april ett mål 2025?

Absolut, med de resultat jag har bakom mig känns det som att jag borde kunna putsa rekordet ytterligare. Stadsloppet 2025 är definitivt något jag har i sikte och ser fram emot. Jag har lite strul med höften igen, men jag hoppas på att få till en lång grundträning och en vinter fri från skador. Om allt går enligt plan känns det verkligen som att jag har mer att ge, och att förbättra tiden där blir helt klart ett mål för mig. Om allt går enligt plan känns det verkligen som att jag har mer att ge, och att förbättra tiden där blir helt klart ett mål för mig.

Är fem km favoritdistansen?

Absolut, är 5km en favoritdistans. Jag gillar intensiteten – det är en distans där man måste hålla ett högt tempo hela vägen, vilket gör den både utmanande och spännande. Samtidigt börjar jag titta på längre distanser också, men det är något speciellt med 5 km där man verkligen får testa både snabbhet och uthållighet på en kortare tid.

Vi har en lång vinter framför oss nu, hur motiverar du dig själv att få träningen gjord?

Jag tror att det är viktigt för mig att ha långsiktiga mål och lopp att jobba mot. De hjälper mig verkligen att hålla fokus och motivera mig under vinterns träning. Att ha något konkret i sikte gör att varje pass känns meningsfullt, även de dagar när det är tufft att komma ut. Jag ser det som att all träning nu är en investering inför de större målen längre fram.

Sista frågan då, har du något tips till en nybörjare som kanske ska springa Stadsloppet för första gången?

Mitt bästa tips till en nybörjare som ska springa Stadsloppet för första gången är att ta det lugnt i början och inte ryckas med i tempot från start. Hitta ditt eget tempo och fokusera på att hålla det jämnt genom loppet. Det är en härlig känsla att ha kraft att kunna öka mot slutet, så träna gärna på att springa den distansen i förväg, så att du vet hur kroppen reagerar och hur du ska disponera dina krafter. Och framför allt – njut av loppet! Det är en fantastisk upplevelse, och det viktigaste är att ha kul och känna sig stolt över sin insats.

Foton:

Andreas Sjölund bild från loppet.

Daniel Lindberg bild från skogen.

The post Intervju med Carl-Fredrik Thover first appeared on Bålsta stadslopp.

The post Hemsidan lanserad! first appeared on Bålsta stadslopp.